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吃什么可以美白全身 吃出来的全身健康白肌肤

2015-08-19 11:13 来源:未知
番茄富含丰富的维生素C,能够有效的抑制黑色素形成,还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%哦。建议吃法:熟番茄比生吃效果更好。 坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。  坚果推荐:核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。 鱼类科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。而一些感光的食物,吃多了,就可能容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。感光食物:1.蔬菜:一般来说深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、莴苣、紫菜、土豆、胡萝卜、芹菜、香菜、豆类等。2.水果:一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光水果。柠檬、橘子、菠萝、芒果、佛手柑、葡萄柚、无花果木瓜等。 常喝水多喝水可以排毒,所以建议大家要常喝水,身体毒素派出去了,才能达到全身美白的效果哦。建议喝法:早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。海带海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。建议吃法:平时可以多吃海带,最好配豆腐吃,豆腐富含蛋白质,美白效果更好!
多喝牛奶多喝牛奶可以美白,牛奶不仅营养丰富,而且还是很好的美容食品和材料,无论是直接饮用还是用来做牛奶浴,牛奶对皮肤都是极好的。建议喝法:每天晚上临睡前喝牛奶,不仅可以美白还能够助眠,睡眠好了,肌肤才能真正好哦。有条件的姐妹也可以一月两次的做个牛奶浴,做完后肌肤润白柔嫩,真是好极了。 全身美白粥推荐芋头白米粥材料:芋头100克,白米50克,红糖适量。做法:先将芋头洗净去皮,切成小块,与米同煮做粥,粥成将芋头块捣成泥状,加糖作早餐食之。功效:有健脾清肠的作用,类似于山药,还可以美容养颜,有美白的效果! 山莲葡萄粥材料:生山药切片50克,莲子肉50克,葡萄干50克,白糖少许。做法:将三物同煮熬成粥,如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥,加糖食之。功效:可以使面色红润,抗衰老,使肌肤白嫩。注:山药,莲子是补益脾气之品,可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩,益气强志,养血红颜。故三品合食可强补心脾,对久病体衰者甚为相宜。
 
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