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秋季爱眼护眼 注意饮食

2015-08-19 11:15 来源:未知

不知不觉中,秋季已经来临。大家都知道:在秋冬季节里,皮肤最容易干燥,而控制干燥的最有效的方法就是让皮肤保湿。

眼部是最脆弱最易老化的区域,其周围的皮肤又薄又敏感,秋冬天更应格外呵护。另外,由于秋冬季节风沙大、紫外线强的原因,人们更要好好地滋润眼睛、爱眼护眼。

秋季里,天气越好,越是秋高气爽的日子,紫外线也就越强,您可千万不要忽视紫外线对您的危害哟!为了您的一双眼睛清澈又明亮,雪亮广场的视光师建议您:

1.秋天给眼睛保湿很重要,眼部周围的皮肤可以通过防护霜等进行呵护。

2.如果长时间感到眼睛出现干涩、发紧等症状,应尽快到医院检查,看看是否存在干眼症等疾病。

3.平时的工作学习中,可以多做一些眼保健操,这样可以促进眼部的血液循环,不仅方便眼部分泌物的排出,同样也有很好的调节作用。

另外,秋季天气转凉,您在饮食上,可以多补充一些对眼睛有营养的食物,如胡萝卜、菠菜、菊花茶等。

说到饮食,您可以在以下方面多多留心:

对眼睛有营养的元素有:维生素a、胡萝卜素、锌、dha、牛磺酸。

维生素a:鱼油、肝、蛋黄及深色的青菜里面含量比较多;

胡萝卜素:黄颜色的蔬菜含量比较多,如:胡萝卜、老玉米、西红柿等;

锌:海带、海鲜、动物蛋白里含锌比较多;

dha:深海鱼、植物油、豆油、菜籽油里面含有不饱和脂肪酸,人体吸收后会转变成dha;

牛磺酸:动物蛋白、牛奶含量比较多。

最后,衷心地祝福您及家人,秋季里注意饮食,爱眼护眼,拥有一双健健康康、明亮清澈的眼睛。

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